긍정심리학의 행복을 만드는 긍정의 힘! 긍정심리학의 발전 및 유형 그리고 중요성

긍정심리학은 행복을 만들어 주는 힘이 있습니다. 긍정적으로 살다 보면 누구나 겪을 수 있는 어려운 상황에도 고난을 잘 극복하고 충족감을 느끼게 해주고 새로운 도전을 시작할 용기를 주는 것이 바로 긍정의 힘입니다. 이제부터 모든 것을 행복하게 만들어 주는 긍정 심리학에 대해 알아보려고 합니다.

긍정심리학의 중요성

긍정심리학 이란?

긍정 심리학은 개인과 사회를 번영시키는 강점과 장점을 연구하고, 삶과 삶에 가장 기여하는 요소인 좋은 삶을 뜻하는 심리학의 한 분야입니다. 인간이 행복해지려고 하는 욕구를 충족하기보다 더 나은 삶을 위해 삶의 질을 향상하는 것을 목표로 심리학자들은 다양한 연구를 하고 있습니다. 다른 사람들에게 좋은 영향을 주어 공동체의 분위기를 활기차게 만들고 더 좋은 성과를 내도록 돕는 역할을 합니다.

긍정심리학의 발전

긍정심리학은 미국 펜실베이니아대 심리학부 교수인 마틴 셀리그먼에 의해 창시되었고, 기존 심리학이 삶을 불행하게 하는 심리 상태, 즉 부적응 행동과 부정적 사고에만 초점을 맞추던 과거의 관행에서 완화하는 것에 치중한 나머지 긍정적 가치를 돌아보지 못했다는 반성으로부터 시작되었습니다. 에이브러햄 매슬로와 칼 로저스의 인본주의 운동을 바탕으로 행복, 웰빙, 그리고 긍정적인 사고 및 행동과의 균형 있는 삶의 목적성을 강조하여 긍정 심리학으로 알려진 토대를 마련합니다. 긍정심리학자들은 행복에 기여하는 조건과 과정을 실증적으로 연구합니다.

긍정심리학의 유형

긍정적 언어
우리의 삶 속에 대부분 사용하는 언어를 보면 부정적인 언어가 대부분일 것입니다. 그런데 정작 본인은 이 언어가 부정적인 언어라는 걸 생각하지 못합니다. 난 안 돼, 내가 그러면 그렇지, 아! 힘들다, 말도 안 되는 소리, 너 왜 그러니 정말 등 부정적인 언어 습관은 무의식적인 감정 표현에서 나오며, 그 배경에는 심리적 스트레스, 낮은 자존감, 사회적 환경 등 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 이렇듯 부정적인 생각이 먼저 찾아오게 되면, 긍정적인 힘이 나게 긍정적으로 말 한마디 한다면, 좋은 결과까지 이어지게 될 것입니다. 자랑스러워요, 응원합니다, 앞으로 기대돼요, 훌륭해요, 바로 그거예요, 감동입니다, 당신은 특별한 사람입니다. 등 긍정적 언어를 평상시 사용하게 되면 자신감을 높이고, 스트레스와 불안을 감소시키는 효과가 있고, 갈등 시 의사소통을 연결해 주고 닫힌 마음을 열리게 만듭니다. 긍정적인 언어를 선택함으로써 우리는 더 건강하고 행복한 삶을 추구할 수 있습니다.

긍정적 관계
사람들과의 긍정적 관계는 갑자기 만들어지지 않습니다. 다른 사람과의 관계를 만들고, 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들이 참 많은 것 같습니다. 이는 직장, 가족, 연인, 친구 등 다양한 형태로 나타나는데, 상대방의 이야기를 경청하라는 것부터 시작하고, 감사함을 표현하면서 신뢰를 쌓고, 비슷한 관심사가 있다면 관계를 가깝게 하는 데, 도움이 될 것입니다. 이런 관계를 통해 사람은 긍정적인 감정을 주고받으며, 이를 통해 긍정성을 확산시킵니다.

긍정적 감정
긍정적 감정은 면역 체계를 강화하는 데 기여합니다. 단순히 행복이나 기쁨만을 포함하는 것이 아니라 만족감, 자부심, 경외감 등 다양한 감정을 포함합니다. 이러한 긍정적 감정은 신체적, 정신적 건강함을 강화하고, 더 긴 수명과 건강한 사회적 관계를 유지하며, 전반적인 삶의 만족도가 높아집니다.

긍정적 자세(감사하는 자세)
우리의 삶 속에 크고 작은 도움을 받을 때, 상대방의 노력과 마음을 인정할 때, 감사하다는 표현을 쓰고, 이는 사회적 유대와 신뢰를 형성하는 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 감사의 마음을 표현하는 것만으로도 사람들 간의 관계가 더욱 돈독해질 수 있음을 보여주고, 감사하는 자세는 긍정적인 사고방식을 키우고 삶의 만족도를 높이는 데 기여합니다. 본인의 가치를 스스로 정하는 게 중요한 만큼 본인에 대해 충분히 감사할 줄 아는 마음을 가지는 것 또한 중요합니다. 그래야 타인에게 진심으로 감사할 수 있고, 본인을 사랑하는데 기반이 될 수 있는 것이 바로 이 감사가 아닐까 싶습니다. 구체적인 실천 방안으로는 감사 일기를 쓰는 것이 있는데, 매일 감사한 일 3가지와 그 이유를 적는 방법이 있습니다.

긍정적 용서와 망각의 힘
억울하고 화가 나는 경험에 대한 부정적인 생각은 잊으려고 할수록 더 생각을 많이 하게 됩니다. 과거에 대한 부정적인 생각이 자꾸 떠오르면 마음의 평안을 찾기 힘듭니다. 용서는 상대방을 위해서 하는 것이 아니라 나 자신을 위해서 꼭 필요하다. 나는 용서했습니다는 긍정적인 말을 하면 자신의 고통을 완화하고, 심지어 긍정적인 기억으로 전환할 수도 있어서 결국은 더 큰 생활의 만족을 느낄 수 있을 것입니다. 과거의 행위들과 상황을 용서하고 흘려보내면서 미래의 긍정 정서를 키우면 삶이 즐거워질 것입니다.

긍정적으로 시련을 행복으로 만드는 회복탄력성

크고 작은 다양한 역경과 시련에 대한 인식을 도약의 발판으로 삼아 더 높이 뛰어올 수 있도록 회복하는 마음의 능력을 회복탄력성이라 합니다. 회복탄력성을 높이고 싶다면 자기조절능력, 긍정성, 타인 관계 능력을 키우면 된다. 어떤 상황, 목표에 대해서 부정적인 측면으로만 생각하는 것이 아닌 긍정적인 관점에서 바라볼 줄 알아야 하며, 자신에게 처한 안 좋은 일들에 대해 남 탓, 본인 탓하는 게 아닌 객관적인 상황으로 놓고 판단할 줄 알아야 합니다.

긍정심리학 중요성

누구나 행복한 삶을 꿈꿉니다. 행복을 위해서는 긍정적인 정서가 매우 중요합니다. 과거에 대한 모든 정서는 이미 지나간 일이기에 자기 생각과 해석에 의해서만 일어나게 됩니다. 따라서 나를 괴롭게 하는 과거에서부터 미래를 수동적으로 해석할 경우 과거의 시련들 속에 갇혀 지낼 수밖에 없습니다. 긍정심리학은 고통을 피하기보다는 고통의 의미를 수용하고, 변형시키는 것이 더 좋다는 결론입니다. 이 모든 걸 벗어나려면 과거의 부정 정서를 긍정 정서로 바꿔야 할 것입니다.